24 juin 2014 à 20:35
programme de préparation
De JUIN jusqu’à la Reprise Individuelle |
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Courir 1 fois minimum par semaine |
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JUILLET |
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Mercredi 16 |
Reprise Individuelle 30 à 40 min à allure modérée |
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Vendredi 18 |
30 min à allure modérée +2x30 sec de gainage / 2x10 pompes |
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Mardi 22 |
35 à 45 min à allure modérée |
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Jeudi 24 |
40 min à allure soutenue |
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Samedi 26 |
45 min à allure modérée +2x30 sec de gainage / 2x10 pompes |
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Lundi 28 |
Affûtage collectif – 1er entrainement |
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Mercredi 30 |
Entrainement |
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AOUT |
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Vendredi 1 |
Entrainement |
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Dimanche 3 |
Entrainement + pique – nique famille |
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Lundi 4 |
Entrainement |
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Mercredi 6 |
Entrainement |
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Vendredi 8 |
Entrainement |
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Dimanche 10 |
Match vs Ruaudin |
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Lundi 11 |
Entrainement |
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Mercredi 13 |
Match à Yvré Le Polin |
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Vendredi 15 |
Entrainement |
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Dimanche 17 |
Match à Fillé Sport |
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Lundi 18 |
Entrainement |
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Mercredi 20 |
Match vs Parigné l’Evêque |
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Vendredi 22 |
Entrainement |
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Dimanche 24 |
Coupe et Match à Souligné s/Ballon (B) |
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Lundi 25 |
Entrainement |
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Mercredi 27 |
Match au Grand Lucé |
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Vendredi 29 |
Entrainement |
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Dimanche 31 |
Coupe et Match (B) vs Le Grand Lucé |
SEPTEMBRE |
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Mardi 2 |
Entrainement |
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Vendredi 5 |
Entrainement |
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Dimanche 7 |
Match officiel |
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Lundi 8 |
Entrainement |
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Mercredi 10 |
Entrainement |
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Vendredi 12 |
Entrainement |
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Dimanche 14 |
Match officiel |
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Mardi 16 |
Entrainement |
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Vendredi 19 |
Entrainement |
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Dimanche 21 |
Match officiel |
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Lundi 22 |
Entrainement |
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Mercredi 24 |
Entrainement |
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Vendredi 26 |
Entrainement |
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Dimanche 28 |
Match officiel |
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Lundi 29 |
Entrainement |
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