programme de préparation

24 juin 2014 - 20:35

pour lancer la saison 2014/15, Guillaume vous demande de prendre de l'avance sur le début des entraînements collectifs. Voici donc si dessous son programme de préparation.


De JUIN jusqu’à la Reprise Individuelle




Courir 1 fois minimum par semaine

 

JUILLET



Mercredi 16

Reprise Individuelle

30 à 40 min à allure modérée

 

Vendredi 18

30 min à allure modérée

+2x30 sec de gainage / 2x10 pompes

 

Mardi 22

35 à 45 min à allure modérée

 

Jeudi 24

40 min à allure soutenue  

 

Samedi 26

45 min à allure modérée

+2x30 sec de gainage / 2x10 pompes

 

Lundi 28

Affûtage collectif –

1er entrainement

 

Mercredi 30

Entrainement

 








AOUT



Vendredi 1

Entrainement

 

Dimanche 3

Entrainement + pique – nique famille

 

Lundi 4

Entrainement

 

Mercredi 6

Entrainement

 

Vendredi 8

Entrainement

 

Dimanche 10

Match vs Ruaudin


Lundi 11

Entrainement

 

Mercredi 13

Match à Yvré Le Polin

 

Vendredi 15

Entrainement

 

Dimanche 17

Match à Fillé Sport

 

Lundi 18

Entrainement

 

Mercredi  20

Match vs Parigné l’Evêque


Vendredi 22

Entrainement

 

Dimanche 24

Coupe et Match à Souligné s/Ballon (B)


Lundi 25

Entrainement


Mercredi 27

Match au Grand Lucé


Vendredi 29

Entrainement


Dimanche 31

Coupe  et  Match (B) vs Le Grand Lucé








SEPTEMBRE



Mardi 2

Entrainement

 

Vendredi 5

Entrainement

 

Dimanche 7

Match officiel

 

Lundi 8

Entrainement

 

Mercredi 10

Entrainement

 

Vendredi 12

Entrainement

 

Dimanche 14

Match officiel

 

Mardi 16

Entrainement

 

Vendredi 19

Entrainement

 

Dimanche 21

Match officiel

 

Lundi 22

Entrainement


Mercredi 24

Entrainement


Vendredi 26

Entrainement


Dimanche 28

Match officiel


Lundi 29

Entrainement





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